甜蜜减负：我也要低糖！

   相信不少人有过这样的习惯，尤其是我们这样子的年轻人或者在更小的时候，想吃什么就是吃什么。健康什么的就多做点运动让身体自己调理就可以啦。那些如糖尿病的慢性病感觉都是等年纪大了，成老年人才需要去再留意。抱着这样天真的想法的我有天碰巧路过被一整台的零食给吸引了，发现有一个组织正在进行叫作「甜蜜减负·打卡低糖生活」的活动。 

“糖分看得见”活动-食品和飲料

“糖分看得见”

    他们桌面上摆着市面上常见的零食和饮料，而旁边放着一杯杯的白砂糖。注意到我的视线，

有一位成员友善的邀请我去挑战一下他们的活动。挑战的内容就是猜猜这些饮料跟零食里面含

有多少糖分，有三次机会而答对了的话就会获得无糖饮料一瓶。

     我第一个就选了平时常吃的曲奇饼干，这时候我发现了一个很大的问题，我完全不知道平常

食物里究竟有多少糖！是100多克？更多还是更少？完全没有头绪。多番思考后我回答了80多克

， 把曲奇饼干旁装着白砂糖的杯子放上电子磅后屏幕上显示着“25.4g”。我猜的完全落空了啊。

他们就解释道平常的零食饮料的含糖量都在20到70克左右的范围里面。

     我第二个就选了含糖量看似最高的柠檬茶，但我这个时候才留意到，这瓶柠檬茶旁边的杯子

里的糖差不多有三分之一的高！ 脑海里想像了一下我每喝一瓶柠檬茶就等于把整个杯子里的糖

给吃了， 整个人都颤抖起来。有了概念的我这次猜的没刚才那么糟糕，但很可惜的离正确答案

72.6克还是差了5克左右。 

柠檬茶与它的含糖量

    最后一次我选择了一个纸装蛋糕，然后终于答对了。志愿者便一边把无糖玄米茶递给我，一边

开始讲解一些糖份有关的知识。

志愿者：“现在糖尿病的问题越来越严重了，也逐渐的年轻化。据悉，在香港里就已经有约70多万人患有糖尿病，其中甚至有五分之一是在40岁以下的。其实在我们日常生活当中，每日摄取糖分最好不要超过50克，就在刚刚你猜的柠檬茶里面就已经超过每日摄糖量很多了。”

看来我完完全全低估了糖分的可怕啊。

线上活动

参与完这个活动后志愿者们也介绍了他们的社交媒体账号，和之后的线上低糖生活打卡活动。

他们会在社交媒体上面发布一些低糖的食物/替代品，帮助大家进行低糖生活。迫不及待的我回

到家马上就打开了他们的社交媒体账号。看到了许多平时市面上有的一些低糖食品和饮料，甚

至主食的推介都有。我马上就跑到附近的超商去找，不用多久就找到了，原来这些食品一直都

在我们面前啊。

“低糖生活打卡挑战”IG帖文

这个活动是真的扩大了我的眼光，也了解到这些藏在眼皮底下的糖分的可怕，看似遥远的

“老人病”其实跟任何年纪的大家都很有关联的。希望大家看完我这个小经历能对糖分了解的多

一些，一起来进行低糖生活吧！不讲这么多了，让我去买一瓶柠檬茶解解渴。

啊，当然是 无糖 的哦。😉

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本评估没有使用任何 GenAI 工具。